Træning for seniorer

Hvad er seniorholdet?


Seniorholdet er for dig, der har livserfaring og ønsker at holde din krop i gang. Holdet træner tre gange om ugen – mandag, onsdag og fredag fra 10-11. Om mandagen og fredagen er der to hold, der træner samtidig, så du kan vælge det hold, der passer bedst til dig.


Træningen kan altid tilpasses dine behov, så hvis du døjer med kropslige problemer eller skader, er det ikke en hindring for at deltage. Når dagens træning er afsluttet, er der tid til at sætte sig ned og nyde en kop kaffe.

Senior abonnement i Rebild Boxen


Med et Senior abonnement i Rebild Boxen får du adgang til træning på alle vores seniorhold, brug af fitness i tidsrummet fra kl. 8:00 -14:00 på hverdage samt adgang til alle vores øvrige hold i samme tidsrum.


Køb det her.

Holdtræning

senior holdet



Vi starter altid med at gennemgå dagens træning. Derefter går vi roligt i gang med en opvarmning, så alle dine led og muskler bliver klar til træningen. Selve træningen består af funktionel træning, som øger både styrke, balance og udholdenhed.


Til holdtræning bruger vi alt fra lette redskaber, vægtstænger til udholdenhedsmaskiner ss. romaskiner og cykler.

Træning i fitness

senior holdet



Her træner vi i maskiner med vejledning og træningsprogram fra vores træner. Denne type træning er særligt effektiv til at øge styrken. Vi afslutter træningen sammen med lidt udstrækning og træning af mave, ryg og bækkenbund.

Grundstyrke og Bevægelse

senior holdet



På dette hold træner vi med lette red skaber og egen kropsvægt. Holdet er særligt for dem, som har nogle kropslige udfordringer og ønsker at bevæge sig mere frit i dagligdagens opgaver. Vi træner balance, koordination, bevægelse og styrke.


HOLDTRÆNING

SENIOR HOLDET


Vi starter altid med at gennemgå dagens træning. Derefter går vi roligt i gang med en opvarmning, så alle dine led og muskler bliver klar til træningen. Selve træningen består af funktionel træning, som øger både styrke, balance og udholdenhed.


Til holdtræning bruger vi alt fra lette redskaber, vægtstænger til udholdenhedsmaskiner ss. romaskiner og cykler.


GRUNDSTYRKE OG BEVÆGELSE

SENIOR HOLDET


På dette hold træner vi med lette red skaber og egen kropsvægt. Holdet er særligt for dem, som har nogle kropslige udfordringer og ønsker at bevæge sig mere frit i dagligdagens opgaver. Vi træner balance, koordination, bevægelse og styrke.

TRÆNING I FITNESS

SENIOR HOLDET


Her træner vi i maskiner med vejledning og træningsprogram fra vores træner. Denne type træning er særligt effektiv til at øge styrken. Vi afslutter træningen sammen med lidt udstrækning og træning af mave, ryg og bækkenbund.


træningstider


MANDAG:

Box Bike kl. 9.00-10.00 (Pause efter 30 min. med mulighed for at stå af)

Holdtræning med Janni kl. 10.00 - 11.00

Træning i Fitness med Fysioterapeut Sjöfn kl. 10.00-11.00


ONSDAG:

Holdtræning med Sjöfn kl. 10.00 - 11.00


FREDAG:

Holdtræning med Janni kl. 10.00-11.00

Grundstyrke og bevægelse træning i spejlsalen med Fysioterapeut Sjöfn kl. 10.00-11.00


Vil du vide mere?


Hvis du er nysgerrig på hvad vi laver, er du altid velkommen til at kigge forbi i tidsrummet hvor vores senior hold træner. Du kan også booke en gratis prøvetræning og finde ud af om det er noget for dig.


Har du spørgsmål eller andet, så er du altid velkommen til at kontakte os på kontakt@rebildboxen.dk